滚蛋吧，呼噜君！

看到这个题目，您是不是有种似曾相识的感觉？

是的

大前年，一部名为《滚蛋吧！肿瘤君！》的电影引发了许多热议

大家在被女主角的积极乐观所感动的同时

也对“肿瘤君”这个健康杀手有了更深刻的认识

而有这么一位健康杀手

和高调嚣张的肿瘤君相比，这位可以说是非常低调

他潜伏在伸手不见五指的黑夜

不经意间一点一点侵蚀着你我的健康

没错，就是呼噜君！

有时候打呼噜真的是一种考验友谊和感情的试金石

多少情侣夫妻因此相爱相杀

又有多少肝胆相照的室友为此反目成仇

可是

朋友们

您有没有想过“打呼噜”有可能是一种非常危险的疾病？

据统计

全世界每年直接死于打呼噜的患者人数超过十万！

真可谓是：

春眠不觉晓，处处闻啼鸟，

夜来呼噜声，猝死知多少。

这一桩桩惨痛的案例

提醒我们一定要对呼噜君重视并且监管起来

医学上一般将呼噜君，分为三类：

第一类：

普通打鼾

低配版呼噜君

指在疲劳或过量饮酒后出现的打鼾

它对身体健康无损害

不用特殊治疗

第二类：

单纯性打鼾

标配版呼噜君

通常是常年发生

但是尚未出现身体损害的表现

第三类：

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征

也称终极版的呼噜君

他对身体有严重的危害，使人体长期缺氧，最终导致全身多系统功能损害，引发高血压、高血糖、冠心病、心力衰竭、呼吸衰竭等，严重时甚至会导致睡眠中猝死。

这里要告诉您一个简单判断方式

当您听到身边人的呼噜声打着打着忽然没声音了

像背过气去一样

断断续续

这就说明发生了呼吸暂停

更有甚者，睡着睡着被憋醒

这一定要引起重视

应及时到专科医院诊断和治疗

呼噜君这个磨人的坏家伙

晚上该睡的时候不让人好好睡

白天醒了还想睡

上班坐着想睡、站着想睡、开会想睡连开车也想睡

并且反应迟钝、容易暴躁

工作能力和生活质量严重下降

长此以往

不仅健康大业失守

工作事业恐怕也很难更上一层楼

既然呼噜君如此可恶

平时我们要怎样做才能让他滚的远远的？

最直接最简单的方法就是改变：

1. 改变晚睡的习惯，遵守作息时间，保证规律的睡眠。

2. 睡眠时尽量侧卧，这样子气道不容易堵塞。这里可以告诉您一个小方法，您可以在睡衣的背面缝一个网球，避免平卧。

3. 改掉吸烟饮酒等不良习惯，避免服用镇静药物。特别是睡觉前两小时不宜饮酒。

4. 减肥运动。十个胖子九个鼾，胖子之所以容易打鼾，很多情况下就是因为咽喉的肉肉较多阻塞了上气道，引起打鼾。有统计，体重减少10%，低通气次数可以减少26%。

5.如果打呼噜比较严重，还是请您抽空到医院检查和治疗。

当然，刚才说的种种改变，是需要时间和毅力的。

生活中，我们都一样，好像永远放不下手机，关不掉电脑，丢不下工作。

可是，如果未来和意外，有一天是意外先来，您有没有想过您最想要的是什么？

健康的生活方式，已经是我们对自己生命最低的门槛和保障了。

这里

舒大夫送您一段顺口溜：

头大脖子粗，睡觉爱打呼。

打呼不要怕，专家来解除。

戒烟限酒管住嘴，早睡侧躺迈开腿。

饮食清淡少油腻，多吃蔬果清肠胃！